5 причин, почему витамин Д, полученный от солнца, лучше, чем таблетка

После августа этого года у нас есть ещё примерно 2 месяца, чтобы получить витамин D
естественным путём. Стоит воспользоваться этим периодом.

Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечного света, имеет ряд преимуществ по сравнению с витамином D, принимаемым с пищевыми добавками.
Если у вас есть возможность в оставшийся период до ноября месяца посетить термы, то следует выбирать именно открытые бассейны термальных ванн. Витамин D вырабатываемый в коже под воздействием солнечных лучей с одной стороны бесплатен, и вы можете сэкономить на покупке таблеток или капсул витамина D.
С другой стороны, согласно данным литературы*, витамин D, вырабатываемый в ответ на солнечный свет, не только бесплатный, но и имеет дополнительные преимущества.

1. На широте, где находится Венгрия, с начала ноября по конец февраля солнечный свет падает под таким углом, что уже не стимулирует выработку витамина D на коже. Всё это ещё больше усиливается тем, что в этот период обычно учащаются пасмурные и туманные дни. И люди в это время одеваются теплее, поэтому их кожа всё равно практически не подвергается воздействию солнечных лучей.
По сравнению с витамином D, поступающим в организм в виде пищевых добавок, солнечный свет имеет ряд преимуществ. Согласно соответствующим исследованиям достичь надлежащего уровня витамина D в крови, принимая только таблетки, гораздо сложнее и медленнее.
2. Витамин D, вырабатываемый солнечным светом, нельзя передозировать. Организм регулирует чрезмерное потребление витамина D путём загара кожи. Однако передозировка возможна в случае применения чрезвычайно больших доз при приёме таблеток.
3. Витамин D, вырабатываемый в коже сохраняется в организме, как минимум в два раза дольше, чем витамин D, поступающий с пищей.
4. Когда организм подвергается воздействию солнечных лучей, помимо витамина D, вырабатываются как минимум 4-5 других соединений, которые невозможно заменить пищевыми добавками.
5. Кроме того, солнечный свет улучшает настроение и способствует правильной настройке циркадного ритма.

(*Использованая литература Майкл Ф. Холик «Незаменимый витамин D» )
Перевод с венгерского сайта.

Что такое циркадные ритмы? 

Биологические процессы, повторяющиеся согласно регулярному суточному ритму, называется циркадным ритмом организма (физиологическим суточным ритмом).
Эти процессы обычно проходят в течение дня и начинаются заново каждый день. Именно к этому относятся термин «циркадный», который состоит из латинских слов circa (около приблизительно) и diem (день).

Перевод с венгерского сайта